ダイエットと身体の悩み解消.net

2014/09/07 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットをする時に、一日の摂取カロリーを減らす時にはコツがあります。 それは、「1日3食きちんと食べて、1食あたりの摂取カロリーを少しずつ減らしていく」というやり方です。 イメージとしては朝ごはんを70キロカロリー減らして、昼ごはんは10...

2014/09/07 | category:脚やせ

太ももの後ろ側は脂肪がつきやすく、セルライトも目立ちやすい場所です。 また自分ではなかなか見ることができない後ろ姿の印象や見た目年齢を大きく左右する場所でもあります。 自分でチェックする機会があまりないので見落としやすいこの太ももの後ろ側を...

2014/09/06 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットをする時にカロリー計算などをする人は多いと思います。 さまざまな食べ物のカロリーが載っている本なども発売され、比較的カロリー計算は楽になってきました。 カロリーはだいたい1日あたり1200キロカロリーを目安にする人が多いです。 ...

2014/09/06 | category:脚やせ

リンパ液は身体の老廃物を回収してくれるという重要な役割を担ってくれていますが、心臓のようなポンプ機能がないので、流れはゆっくりで滞りがちになります。 とくに足のリンパは重力によって足先の方に寄って滞りがちになりやすい部分です。 今日は足の太...

2014/09/05 | category:食事で痩せる！

ダイエットの天敵といえば早食いです。 満腹中枢は食べ始めてから30分たたないと正常に作用しないので、早食いをするとどうしても食べ過ぎてしまう傾向があります。 食べ過ぎても満足感や満腹感が得られないのは実にもったいないことです。 な...

2014/09/05 | category:体質改善

お風呂ではぬるめのお湯で半身浴をすることで代謝がよくなってダイエットに効果的だったりします。 ですが単に半身浴をするだけよりもプラスして、熱いシャワーを浴びることもダイエットに効果的です。 熱いと言ってもそんなに熱くする必要はなくて、だいた...

2014/09/05 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットと言っても、たとえば5キロやせるとか7キロやせるとか、やせることを目標にしてしまうとその数字をクリアした時点でリセットしてしまう人が多いです。 5キロやせたからゴールなんで食生活も元に戻して体重ももとに戻ってリバウンドして、といったパターン...

2014/09/04 | category:体質改善, 食事で痩せる！

一日30品目というのは昔からよく言われていますが、最近は30という数字がひとり歩きしてしまい、30品目食べることに意識が向きすぎて食べ過ぎる人も出て来ているようです。 なので最近は、主食と主菜と副菜をバランス良く食べる、といった表現になっているようで...

2014/09/04 | category:体質改善

人の体型は10代、20代、30代、40代と年を重ねるにつれて変化していきます。 10代後半ではそれまで増加していた成長ホルモンが抑えられ、女性ホルモンが増加して、その結果ヒップや太ももまわりに皮下脂肪がついてきます。 20代に入ると、それま...

2014/09/04 | category:食事で痩せる！

そうめんと言えば夏の食べ物ですが、夏以外でも意外とあまっている人は多いのではないでしょうか。 そんな余りやすいそうめんですが、ダイエットにも使える食材です。 そうめん一人前（2束）のカロリーは約350キロカロリーとなっていて、これは冷やし中...