ダイエットと身体の悩み解消.net

2014/09/10 | category:体質改善, 成功する心理

ダイエットとカラオケ。これは実はかなり相性の良い組み合わせです。 最近のカラオケ機では歌の採点機能に加えて、消費カロリーを表示してくれるものもあるので、カラオケをダイエットに活かしやすくなってきました。 ちなみに1曲あたりの消費カロリーです...

2014/09/07 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットをする時に、一日の摂取カロリーを減らす時にはコツがあります。 それは、「1日3食きちんと食べて、1食あたりの摂取カロリーを少しずつ減らしていく」というやり方です。 イメージとしては朝ごはんを70キロカロリー減らして、昼ごはんは10...

2014/09/06 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットをする時にカロリー計算などをする人は多いと思います。 さまざまな食べ物のカロリーが載っている本なども発売され、比較的カロリー計算は楽になってきました。 カロリーはだいたい1日あたり1200キロカロリーを目安にする人が多いです。 ...

2014/09/05 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットと言っても、たとえば5キロやせるとか7キロやせるとか、やせることを目標にしてしまうとその数字をクリアした時点でリセットしてしまう人が多いです。 5キロやせたからゴールなんで食生活も元に戻して体重ももとに戻ってリバウンドして、といったパターン...

2014/09/01 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットをする時はひとりでするよりも数人でやった方が成功率が高まるという法則があります。 これは宣言することで自分の意志を固めてくれる効果だったり、仲間がいるから頑張れる効果だったりします。 ですがそれだけではありません。 仲の...

2014/08/29 | category:体質改善, 成功する心理

一般的に脳のは、太る脳とやせる脳があると言われています。 太る脳というのはストレスを感じている脳で、痩せる脳というのはストレスを感じていない脳です。 そしてこの太る脳とやせる脳を分けるカギになっているのが別名「幸せホルモン」と言われるセロト...

2014/08/29 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

食欲にはホントの食欲とウソの食欲があります。 ホントの食欲というのは、体内や血液中の栄養素が不足して自然と身体が食べ物を求める時の食欲です。 ウソの食欲というのは、たとえば好きな食べ物を見た時や決められた時間を食事の時間だと思ったりしたとき...

2014/08/27 | category:成功する心理

レコーディングダイエットは岡田斗司夫さんが開発したダイエット方法です。 書籍も出ているのでそれを読んでみるといろいろ分かることがあります。 概要だけかいつまむと、 食べたもの全てを毎日メモする。 毎日体重と体脂肪を測る。 ...

2014/08/25 | category:体質改善, 成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる！

ダイエットが失敗する3つの原因をさぐってダイエットの成功へ活かす企画。 1つめの原因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」 これはダイエットのスパンを1日にするのではなく1週間単位にすることで、1度のドカ食いはそれからの数日で充分取...

2014/08/24 | category:成功する心理, 食事で痩せる！

ダイエットが失敗する原因を知ってダイエットを成功させるシリーズ。 ひとつ目の失敗要因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」でした。 これはダイエットを1日単位で考えるのではなく、1週間スパンで考えることで解消できます。 そ...