ダイエットを継続して続けられるようにする為に必要なこと

ダイエットをしていて一番もったいないのは、キツイダイエットからのリバウンドです。 努力をして苦しい思いをして一番はじめから更に悪化している訳ですから、一番もったいないと思います。 なので私はなるべくリバウンドをしないようなダイエットを常に心がけています。 リバウンドしないダイエットは短期的にものすごく効果が出る訳ではありません。 ですが、中期的に効果が出ますし、長期的に見れば痩せやすく太りにくい、いわゆるやせ体質になることができます。 中長期的に見てそっちの方がはるかに自分にとって良いことだと思います。 ではリバウンドしない継続して続けられるダイエットとはどういったものなのでしょうか。 まずキツすぎることはしないようにします。 キツイことはだれでも長続きできません。厳しいダイエットの場合、モチベーションを保つのは体重という数字のみになりがちで、体重が落ちない停滞期に心が折れてしまうケースが多いです。ごほうび日などを設定してきつすぎないペースで目標を立てましょう。 あとはきちんとした筋肉をつけることです。 あまり筋肉がつきすぎても問題がありますが、基本的に女性は筋力不足の人の方が多いです。ダイエットするときは代謝をよくすることが大切で、代謝をよくするにはきちんとした筋肉をつけておくことが重要です。 あとはひとりで頑張らないことです。 ひとりだとどうしても気持ちが折れてしまいやすいので、できるならダイエットジムやエステなど、同じ目標をもつ仲間と出会える場をつくるようにしましょう。 こういった工夫でダイエットの成功率は大きく変わってきますので、短期的な目標に走らず、身体に良くて健康になれるダイエットをしていきましょう。