芸能人を見ても色白で透明感のある人は人気が高いです。有名なところでは北川景子さんや綾瀬はるかさんや堀北真希さん、深津絵里さんは色白美人のイメージです。
身近な人でも透明感のある人は人気が高いです。化粧を落としても肌が綺麗なんだろうなぁと思う人は魅力的に映りますよね。
という訳で今日は色白の為に必要なことをご紹介します。
日焼けを防ぐ
まずは日焼けを防ぐことが美白のポイントです。日焼けを防ぐ為に帽子、日傘を活用しましょう。また室内でも紫外線を浴びているので、カーテンをＵＶカット用のものにするのも効果的です。
また意外と目をガードすることが美白の為に大事です。目に紫外線が入ると脳に指令が行ってメラニンが作られ肌が黒くなってしまいます。外出時にはＵＶカットのサングラスで目をガードすることも美白の為には大事になります。
ビタミンＣの美白効果
食事でも美白になることができます。まず色白になるにはビタミンＣが効果的です。ビタミンＣが豊富な食材をまとめると、
柑橘系では、グレープフルーツ、ミカン、レモンなど。
野菜では、ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、モロヘイヤなど。
果物系では、キウイ、柿、イチゴなど。
上記の食材はビタミンＣが豊富なので美白になるなら意識して摂っていきたい食材です。
美白ならビタミンＥも一緒に摂る
ビタミンＥはビタミンＣの吸収を助けてくれる効果があります。その為、ビタミンＣを単独で摂るよりもビタミンＥの豊富な食材とセットで摂ることで食材のビタミンをより効率よく吸収することができます。
ビタミンＥが豊富な食材は、キウイ、アボカド、アーモンド、ゴマ、ピーナッツ、アーモンドなどが挙げられます。キウイはビタミンＣもビタミンＥも両方豊富なので美容効果の高い食材です。
新陳代謝をよくする
美白の為には肌質そのものを良くすることも大事です。ただ白いだけじゃなく、キメの細かい肌でないと美白とは言えません。肌を綺麗にするには肌の新陳代謝を活発にしておくことが大事になります。
新陳代謝を良くするには、20分から30分の半身浴を行うことが効果的です。また発酵食品を食べたりヨーグルトなどを食べて腸内環境を整える事も美肌効果があります。さらに、運動をして汗を流すことも美白に効果があります。
肌のターンオーバーを促して常に肌を新しい状態に保つことが大事です。その為には肌の外側だけでなく内側からケアをしていくことは大切です。
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