二の腕を細く、セルライトをなくす。効果的なリンパマッサージとは?

二の腕はその人の見た目年齢や印象を左右する

二の腕痩せと言えば夏ですが、実際は夏だけやれば良いという訳ではないですよね。

秋冬と言っても室内では上着は脱いでいるので二の腕は皆に見られている場所です。

特に二の腕はその人の見た目年齢を左右する場所でもあります。その人の全体的な印象が左右される場所のひとつです。

二の腕が太い3つの原因

二の腕痩せをする為には、まず「なぜ二の腕が太いのか」その原因を知ることが必要になります。

二の腕が太い原因は大きく分けて3つあります。その3つとは、脂肪、たるみ、むくみです。

二の腕が太い原因その1:脂肪

二の腕は元々脂肪の付きやすい場所です。

その為、当然身体の脂肪が多ければ二の腕にも脂肪はついてきます。脂肪で太くなっている二の腕を細くするには基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させていくことが必要になります。

二の腕が太い原因その2:たるみ

二の腕が太い人は普段から運動をあまりしない人が多いです。

二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋からできています。そのふたつの筋肉が不足していると二の腕がたるんで太くなってしまいます。

ちなみに上腕二頭筋は力こぶのところで、上腕三頭筋は二の腕の外側にある筋肉です。

女性は普段から腕の筋肉を使うことが少ないので二の腕がたるみやすくなります。その中でも特に二の腕の外側は普段使わない筋肉なのでたるみがちになります。

二の腕のたるみを防ぐには普段から意識して二の腕の筋肉を鍛えておくことが必要になります。

二の腕が太い原因その3:むくみ、セルライト

むくみは脂肪過多と老廃物が原因です。

このタイプは二の腕を握った時にみかんの皮のようにデコボコしているのが特徴です。リンパの流れが悪くなっているので、老廃物がたまって二の腕がむくんで太くなってしまっています。

もっとも即効性のある二の腕痩せは、むくみ対策

二の腕を細くするにはこの3つの原因を取り除いていくことが大事になります。

ただ、筋肉をすぐにつけたり脂肪をすぐに落とすのは難しいですよね。

上で挙げた3つの二の腕太りの原因で言えば、むくみの解消が最も二の腕痩せに即効性があります。

むくみはリンパの流れが悪くなり老廃物がたまっていることが原因なので、二の腕を細くするにはリンパマッサージが有効です。

二の腕のむくみを取って二の腕を細くするリンパマッサージのやり方

まずは「ほぐす」

手首、前腕、肘、二の腕、脇の5か所を順に揉みほぐします。

特にわき腹にはリンパ節があるので入念に揉みほぐしましょう。

老廃物を流す

片方の手で握り拳を作る。

握り拳の第二関節を使って、もう一方の手首からわき腹まで老廃物を押し流すイメージで滑らせます。腕の外側も内側も両方行いましょう。

リンパマッサージを行うタイミング

二の腕のリンパマッサージはお風呂上りにやるのが効果的ですが、お風呂の中でも出来ます。身体を洗うついでにやるとボディソープで滑りが良くなっているので楽です。

ただお風呂上りだけでなく、普段から思い出した時やちょっと腕や肩が凝った時などにやっても効果的です。

二の腕のリンパマッサージはセルライト対策にも効果的

二の腕に老廃物を貯めないようにすることはむくみの解消になるので二の腕痩せに繋がります。

特にリンパマッサージは即効性があるので、このマッサージだけですぐ効果が出る人も多いです。

さらに、老廃物をたまらないようにリンパの流れを良くしておけばセルライト対策にもなります。

結果が出たら止めるのではなくて、毎日続けて行うことでセルライトを撃退することができます。

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