ダイエットの為のジム通いは負担にもなる
ダイエットをする為にジムに通う人は多いと思いますが、意外とジムに行くこと自体が負担になることは多いですよね。仕事終わりにクタクタになった状態でジムに行くのは、相当意志の強い人でないと難しいのは事実です。
もちろんジムに通うことの良い点はたくさんあるんですが、ダイエットを習慣化させることを考えると日常の動きの中にエクササイズを取り入れる方がダイエット効果が高いこともあります。
研究でも、不定期にジムで鍛えるよりも毎日少しずつでも運動をした方が健康にも良くダイエット効果も高いという結果が出ています。
続きやすいダイエットは階段の昇り降り
という訳で今日ご紹介するのは階段の昇り降りです。地味ですが意外と効きます。
通常の歩行と比べ、階段の昇りは約2倍のカロリーを消費できます。さらに階段の昇りはジョギングと同程度の消費カロリーが期待できます。
例えばオフィスが5階にある場合、毎日1回だけでも良いのでオフィスまで階段を使って昇るだけでかなりダイエット効果があります。
階段昇り降りは脂肪燃焼だけでなく筋肉アップ効果で代謝アップとむくみ解消も
しかも階段昇りの場合は脂肪燃焼効果だけでなく、筋力アップにも効果的なエクササイズなので、脚の筋肉がついてむくみの解消も期待できます。脚が太い人は足の筋肉が不足している人が多いので、そういった人に階段昇りはかなりオススメできます。消費カロリーもジョギングと同程度ありますし、筋力アップでむくみを解消してスッと引き締まった美脚になることも期待できます。
ダイエットチャンスは日常的にある
階段昇りがダイエットに効果的なのは、そのダイエット効果だけではなく日々の習慣にしやすいのも理由のひとつです。ちょっと階段を見つける度に「ダイエットチャンス」と思って階段を昇れば良いだけなので、お手軽ですしゲーム感覚で楽しめます。
ジムに通うのが負担になる人でも階段昇りなら負担もなく効率的に時間を有効に使ってダイエットできるのでオススメです。
さらに足腰をきちんと鍛えておけば、そこから色々なスポーツや運動に発展させることもできるので一石二鳥です。
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