お酢のダイエット効果とは?

お酢は美容とダイエットに効果的な優れた食品

お酢と言えばダイエットや美容や疲労回復などに効果的な食材として知られています。

お酢にもリンゴ酢や黒酢、バナナ酢などいろいろと種類があるので日々の食事にも取り入れやすいです。

そんなお酢はすごい美容効果とダイエット効果を秘めています。

お酢のダイエット効果、むくみ解消効果

まずはお酢のダイエット効果ですが、お酢に含まれるアミノ酸が新陳代謝を促進してくれます。さらに脂肪分解を助けてくれる酵素「リパーゼ」を活性化させてくれます。

さらにお酢にはむくみの原因となる乳酸を撃退してくれる効果もあるのでむくみの解消にも効果が期待できます。また味付けにお酢を使うことで塩分の使用を少なく抑えることが出来るので、そこでもむくみ解消の期待ができます。

お酢は血流を良くしてくれる

またお酢には毛細血管の血流を良くし、身体を温めてくれる効果があります。

さらにお酢はアルカリ性の食品なので、酸性に傾きやすい現代人にとっては血液をサラサラにしてくれる効果や冷え性の改善にも効果があります。

お酢は美肌効果も高い

お酢にはビタミンCが破壊されるのを防いでくれる効果もあります。

さらに血行が良くなり新陳代謝も促進されるので美肌効果や、くすみの解消なども期待できます。さらに腸内環境を整え便秘解消の効果もあるのでそこでも美肌効果が期待できます。

そんな美容やダイエットに効果的なお酢ですが、どんなお酢を選んで、どう食事に取り入れていけば良いのでしょうか。

ダイエットや美容に効果的なお酢の選び方

成分的に見れば、黒酢、香酢、もろみ酢はアミノ酸が豊富でダイエット効果が高いのでオススメです。

ただちょっと味がキツイので、苦手な方はリンゴ酢やバナナ酢なども良いですね。

基本的にお酢であればアミノ酸は豊富に含まれているので、黒酢や香酢が苦手な方はリンゴ酢やバナナ酢などにするのが良いかと思います。

お酢ダイエットの注意点とポイント

お酢を摂るタイミングですが、食後に摂るようにしましょう。

お酢は空腹時に飲むと胃に負担がかかってしまう可能性があるので注意が必要です。

摂る量は1日あたり15~30mlを目安にしましょう。

毎食後に10mlずつでも良いですし、朝と晩に10mlずつでも良いです。とにかく毎日続けることがお酢のダイエット効果、美容効果を高めてくれるので毎日続けることがポイントです。

お酢が苦手な人でもこうすれば飲みやすくなる

そのまま飲むのが難しい場合はハチミツや水で薄めたり、牛乳で割ることでヨーグルトのような味になるので飲みやすく感じる人もいるかもしれません。

あとお酢は加熱しても栄養分に変化がなく、加熱することで酸味がマイルドになります。酸味が苦手な人は一度加熱してから冷まして飲むと飲みやすいです。

またお酢とオリーブオイルとすりごまやショウガを加えることでお酢ドレッシングを作ることもできます。これならサラダにかけて食べられるので食べやすいです。

お酢は美容効果・ダイエット効果が高いので、うまく工夫して日々の食事に取り入れていけばかなり効果的なダイエット方法になります。

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