太ももは意識しないと痩せるのが難しい
太ももが太いと服の選択肢も少なくなりますし、目立つ部分なだけに全体の印象を左右しますよね。ダイエットをする上でも、太ももをなんとか細くしたい人は多いと思います。
といっても太ももは普段意識しないと使わない筋肉が多いので細くするのが難しい場所でもあります。
さらに、太ももを細くして痩せるには太ももだけをエクササイズするのではなく、股関節のゆがみを治すことも大事になってきます。
ただ、整体に通ったり自宅にマットを用意して本格的にやるのもちょっとめんどくさいですよね。
オフィスで目立たずに出来る簡単な太もも痩せエクササイズの方法
という訳で今日は、仕事の合間に椅子に座ってできる太ももやせエクササイズをご紹介します。やり方は簡単です。
背筋を伸ばして椅子に座ります。
両ひざをそろえた状態で、両足とも右側に少し倒します。
背もたれを掴んで、上半身を左側にねじります。
この状態で15秒ほどキープします。
15秒たったらもとに戻して、逆側も同じように行います。
左右ワンセットで30秒ほどですので、5セットくらい繰り返しましょう。
簡単太もも痩せエクササイズのポイントと効果
このエクササイズで意識するのは、骨盤がまっすくになっているようにイメージすることが大事です。上半身をねじるんですが、あまり背中を伸ばすような意識ではなく、あくまで骨盤が正常な位置に戻っているようなイメージを持ちましょう。
あとは太ももの外側が伸びているのも実感しながら行うと良い感じです。
このエクササイズでは骨盤のゆがみを正常に治したり、太ももの外側の張っている筋肉をほぐしてくれる効果があります。
さらに左右ともに15秒なのでワンセットでたったの30秒しかかからないです。5セット繰り返してもたった2分30秒で終わってしまいます。
太もも痩せエクササイズは簡単で動きが目立たないエクササイズなので継続しやすい
これはダイエットをする上で大きなポイントですよね。大げさは動きをするエクササイズは日常に取り入れにくいです。さらにマットを用意するとなると習慣化が難しくなります。
その点、このエクササイズはカンタンですしわずか2,3分で終わります。しかも動きが目立たないのが魅力的です。
普通のストレッチと見た目は変わらないので、仕事の合間の休憩時間に済ませることができるものポイントです。
骨盤のゆがみを治すと言っても整体に通ったり本格的なエクササイズはちょっと疲れますし習慣化しづらいです。
今回ご紹介したエクササイズなら短時間で楽に出来るので習慣化しやすくオススメです。
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