美脚や脚やせはダイエットをする女性にとって永遠のテーマ
スラリとしたキレイな脚はダイエットに励む女性の永遠の理想ですよね。女性はとくに下半身に脂肪がつきやすく、セルライトになってしまったりしかも痩せにくいのが特徴です。
ダイエットをしても上半身ばかりがスリムになって下半身は太いまま、という人も多いのではないでしょうか。
美脚になりたい、脚やせしたいと思ってもツライダイエットは続かない
脚やせには地道なウォーキングなども効果的なんですが時間的な問題や継続するのが大変という悩みもありますよね。普段から運動をしていなかった人からすると、急に激しい運動をすると足腰を痛めがちですし、長続きしなくてリバウンドの原因になることも多いですよね。
楽に出来て長続きする脚やせエクササイズのやり方
という訳で今日は下半身痩せに効果があって、しかもテレビを見ながら楽にできるエクササイズをご紹介します。やり方はとってもカンタンです。
まずうつ伏せになります。
うつ伏せのまま、両腕でほおづえをつきます。
その状態でひざを曲げてかかとでお尻をポンポンとリズミカルに叩きます。
これだけです。
この通称「乙女エクササイズ」の良い点
ほおづえをついて脚をパタパタさせるのが女の子の可愛い仕草に見えるので通称「乙女エクササイズ」と呼ばれています。脚やせダイエットを目指す子の間ではちょっと有名なエクササイズですね。ちなみにほおづえに関しては腰に負担がかかるので腰痛持ちの人はやらなくて大丈夫です。普通のうつ伏せでも効果はあります。
やり方もカンタンですし寝転びながらできるのが乙女エクササイズの良いところです。
テレビのＣＭ中にちょっとやるだけでもダイエット効果があるので嬉しいですよね。
乙女エクササイズはどれ位やれば美脚効果があるのか
目安としてはワンセット30～50回行うようにしましょう。と言っても30～50回なんて1分程度の時間で終わってしまうのでラクチンでカンタンです。さらにこの乙女エクササイズは1週間ほど毎日やっていればすぐ効果が出ることで有名です。毎日2分程度を1週間続けるだけで美脚、脚やせ効果が出るなんて嬉しい限りですよね。しかも室内で楽にできるので続けやすいですし。
脚やせ効果だけでなく、ヒップラインの引き締め効果も
この乙女エクササイズはカンタンですが骨盤周りと太ももの肉をほぐすのに効果的な動きです。ヒップラインから太ももにかけてをスッキリホッソリさせるダイエット効果があるので、下半身太りに悩む人にオススメです。
乙女エクササイズはカンタンなので習慣にしやすいのが特徴です。テレビのＣＭ中に軽くやってスリムな下半身を手に入れましょう。
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