ダイエットで一番大事なことは習慣化
ダイエットで一番大事なことは何かと言えば「習慣化できることをやる。」
とにかくこれに尽きます。
厳しい食事制限や激しい運動をするダイエットはなかなか続かないですし、止めた途端にリバウンドするのは意味がないですよね。
という訳で今日は習慣化しやすいダイエット方法をご紹介します。
寝る前にハチミツを飲むことのダイエット効果
それは「夜寝る前に大さじ1杯のはちみつを飲む」ダイエットです。お湯に溶かして飲んだりハーブティーなどに入れて飲んでも良いですね。
なぜ寝る前のハチミツで痩せるのか。その理由は成長ホルモン。
ちなみになぜハチミツでダイエットできるのでしょうか。人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンが分泌される時に使われるエネルギーが体脂肪を燃やすことで作られるものだからです。
そしてその成長ホルモンの分泌の大元を司っている脳の栄養が肝臓に蓄えられた糖分なんです。糖分が足りないと成長ホルモンの分泌も鈍ってしまい、脂肪も燃えにくい太りやすい体質になってしまうという訳です。
ちなみに肝臓に蓄えられた糖分ですがわりとすぐになくってしまいます。その為、寝る前にハチミツを大さじ1杯飲んで糖分を蓄えておくことで成長ホルモンの分泌が正常に促され、脂肪燃焼やダイエット効果を得られるという流れです。
どんなハチミツがダイエットに向いているの？
ただ選ぶハチミツが重要なんですが、加糖されたものではなく純ハチミツを使ってください。そして寝る直前ではなく1時間前くらいに飲むようにしてください。
そしてもちろん睡眠はしっかりと取ってください。
ハチミツダイエットの成功は質の良い睡眠にある
ハチミツダイエットの一番の肝は質の良い睡眠です。質の良い睡眠のためには生活リズムをきちんと整えることが大事になります。実は睡眠はダイエットにとってすごく重要なものなので寝る時はきちんと寝ましょうね。ちなみにハチミツにはビタミン類はもちろん、ポリフェノールや酵素など美容にも良い成分が豊富に含まれています。
ハチミツに含まれるビタミンには美肌効果がありますし、ポリフェノールには抗酸化作用があるのでアンチエイジングにも効果的です。
とにかく楽なダイエットは長続きするのでオススメ
ダイエットを成功させるにはとにかく楽な方法、自分にあった方法を見つけることが大事です。その点、ハチミツダイエットは楽で良いですね。
寝る1時間前にハチミツ大さじ1杯をお湯に溶かして飲むだけ、というカンタンなダイエット方法ですし、ハチミツは美容にも良いのでこのハチミツダイエットはかなりオススメです。
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