下半身やせに効果的なダイエット方法をご紹介
下半身痩せは女性にとって大きな悩み
ヒップラインは女性にとって気になる部位のひとつですよね。ダイエットに励む女性にとっても小尻を目指す方は多いのではないでしょうか。
もちろんお尻の大きさには個人差がありますし、大きいのが悪くて小さいのが良い、というものではありません。
大きい小さいは横に置いて、目指したいのはキュッと引き締まった上向きのお尻です。
垂れ下がったお尻は形が悪いですし、ファッション的にもキレイに決まりません。ダイエットをして体重が減ってもお尻が垂れていたら美しくないですよね。
ヒップラインを引き締めるエクササイズの方法
という訳で、今日はお尻をキュッと引き締めるエクササイズをご紹介します。やり方は、
まず仰向けになって寝ころびます。
ひざを曲げてかかとをお尻の近くまで持ってきます。
この時、両方のひざとかかとはきちんとくっつけておきます。タオルを丸めたものをひざで挟むとやりやすいです。
かかとをお尻方向へ近づけた状態でお尻を上に持ち宙に浮かします。
なるべく肩からひざまで身体が一直線になるよう意識しましょう。
以上の動きを15～30回繰り返します。
ヒップラインを引き締めるエクササイズの効果
このお尻上げエクササイズはお尻から脚の付け根にかけて鍛えることができます。キュッと引き締まったお尻を作るにはこの「お尻から足の付け根部分」の筋肉を鍛えるのが非常に効果的です。
しかもこのエクササイズの効果は下半身だけではありません。
背筋が伸び下腹を引き締める効果も期待できるエクササイズなので一石二鳥です。
このダイエットを続けるポイント
ダイエットやエクササイズは単調になりがちなので続けるのが難しいのは事実ですよね。という訳でこのエクササイズを続けるポイントや心がけもチョットご紹介します。
このエクササイズは芸能人がやってることでも知られるエクササイズなので、自分が芸能人になったつもりでイメージしながら行うと楽しく続けられます。オススメです。
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