二の腕が細くなって肩こり解消にも効果アリ!二の腕伸ばしの方法

二の腕ダイエットと肩こりは大きく関係している

二の腕が太いことで悩んでいる人の多くは肩こりでも悩んでいることが多いのは事実です。

二の腕と肩こりは密接に関わり合っているので、二の腕を細くするエクササイズは同時に肩こりも解消できることが多いので、女性にとっては嬉しい限りです。

二の腕やせはダイエットの大きな目的

「二の腕を細くしたい」

というのはダイエットをする上で大きなテーマのひとつですよね。

夏場はもちろんですが秋冬でも室内では上着を脱ぐので二の腕は目立ってしまいます。

さらに秋冬は重ね着をするので二の腕が太いと重ね着もキレイに着こなせません。

という訳で今日は二の腕を細くして、さらに肩こりの解消にもつながる女性に嬉しいダイエットエクササイズのご紹介です。

二の腕を細くして肩こり解消にも繋がる二の腕伸ばし

やり方はカンタンです。

まず両手を胸の前でかるーく組みます。

かるーくで大丈夫です。ギュッと握らないようにしましょう。

かるーく組んだ両手を頭の上に持っていきます。このときは息を吸いながら腕を上げましょう。

次は両手を組んだまま右手の肘をわき腹の方へ下げ、左のひじが頭の後ろにくるようにします。この時はゆっくり息を吐いていきます。

次はまたゆっくり息を吸いながら両手を頭の上に持っていきます。

今度は左手のひじをわき腹の方へ下げ、右手のひじが頭の後ろに来るようにします。この時もゆっくり息を吐いていきましょう。

以上の動きを5セットほど繰り返すだけです。

カンタンなダイエットエクササイズですが二の腕がグーッと伸びているのを実感できると思います。

二の腕伸ばしのダイエット効果と利点

二の腕伸ばしエクササイズは、二の腕を細くするのに効果的で肩こり解消にも効果的です。

動きも派手じゃなくストレッチのような動きなのでオフィスでやっても目立たないところも利点のひとつです。

休憩時間や肩が凝ったなぁと思った時に5セットほどやれば二の腕も伸びて肩こりも解消できて良いですよ。

習慣化しやすいダイエットエクササイズなのでオススメです。

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