食事制限ダイエットを楽にする秘訣ってなに?

痩せたいけど、食事制限はしたくないという人は多いのではないでしょうか。   食事制限というと大変そうなイメージを持たれる方も多いとは思いますが、意外とそんなこともなかったりします。   空腹を感じる時にどう対処するかが重要です。   では空腹感とは何かと言えば、それは血糖値が下がったサインなのです。胃の容量の問題よりも血糖値が下がっているかどうかの方が重要です。   なので、空腹を感じた時にはたくさん食べなくても血糖値をあげることができれば空腹感はおさまります。   そして、実は大量に食べるよりも少ない量の食事の方がおなかが空かなかったりもします。 これも血糖値に関わってくるのですが、大量に食べるとインシュリンが分泌されて、このインシュリンが血糖値を下げてしまいます。   なので良く言われることですが、腹八分目に抑えておけば急激な血糖値の低下を抑えることができ、その分空腹感を感じずにすむこともあるようです。   これを利用したダイエット方法が低インシュリンダイエットです。インシュリンを急激に分泌しないような食事を心がけることは大事なことなのかもしれないですね。  

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