寝起きのノビにはダイエット効果あり?

目がさめた時にベッドの中で伸びをすると気持ちいいですよね。

寝起きにグーっと伸びをすることで全身に血が巡る感じがするし、寝てるときに固まった身体がほぐれていくような感じがします。

実はあの伸びは気持ちいいだけじゃなくて新陳代謝もよくなってダイエットにとっても効果的だったんです。

という訳で今日はあの伸びをもうちょっと効果的に行えるようなエクササイズをご紹介します。

まず寝起きに両腕をバンザイした状態で伸びをします。

この時に足首を伸ばしたり曲げたりすると効果がアップするのでオススメです。

伸びが終わったら次は身体をねじります。

左足を脚の付け根からグッと身体の右側の方に持っていき、身体をねじります。

ねじった状態で深呼吸をしましょう。

左足が終わったら同じように右足を身体の左側に持っていき身体をねじって深呼吸です。

それが終わったら左ひざを曲げて両腕でかかえるようにして足の付け根をストレッチします。

この時にひざを両腕でかかえながら左右に動かすと一層効果がアップします。

ここまで一連の流れでも2~3分ほどしかかかりません。毎朝寝起きにこれだけやっておけば2~3分で身体全身に血が巡ってくるのが実感できると思います。代謝もよくなりダイエットにも効果的です。

ダイエットは習慣にして続けることが最善の方法です。寝起きを良くするついでにダイエットに効果的なノビをしておく習慣を作ればダイエットも続きやすくります。

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