「ウエストがプニプニしてる・・・」
「下っ腹がポッコリしてる・・・」
ダイエットしている人にとってウエストや下っ腹で悩む人は多いと思います。
普段の生活ではウエスト部分や下っ腹を意識して動かす機会はあまりなく、ウエストや下っ腹にはどうしてもプニプニとしたぜい肉がたまってしまいがちです。
でもウエストや下っ腹に贅肉がたまっていると見た目も良くないし、ファッションも決まらないですよね。
という訳で今日はウエストや下っ腹の引き締め効果があるエクササイズを紹介します。
一応「寝ながら自転車こぎエクササイズ」と個人的に呼んでいるエクササイズですが、やり方はカンタンです。
1)まず仰向けで寝転びます。
2)そして両足を腰あたりから宙に浮かします。
3)あとは自転車をこぐときのように脚を動かすだけです。
やり方はカンタンですがダイエット効果はかなり高いです。
太ももの筋肉をバランスよく使うことができ、腹筋も鍛えられポッコリお腹解消、ウエスト引き締めも期待できます。
さらに脚の血液やリンパの流れもよくなり、脚のむくみも取れて美脚効果も期待できます。
このエクササイズをする時は、なるべく腹筋を意識してポッコリプニプニしたウエストや下っ腹が引き締まるようなイメージをしましょう。
ベッドで寝転びながらやテレビを見ながらできるエクササイズなので習慣化しやすいしウエスト引き締め効果も高いのでオススメです。
ウエスト引き締め効果アリ!エア自転車こぎって何?
2014/10/20 | category:お腹まわり, 運動・エクササイズで痩せる!
- 前の記事:
- 小顔効果、二重あご対策に効果的!ポリバケツエクササイズ
- 次の記事:
- ダイエット中の間食はドライフルーツなら太りにくい?
関連記事

くびれを出してウエストを細くするには腹筋ではなく腹斜筋が大事!
2014/11/01
category:お腹まわり, 運動・エクササイズで痩せる!

ウォーキングをはじめる時に気をつけることって?
2014/07/30
category:脚やせ, 運動・エクササイズで痩せる!

股関節を柔らかくすればダイエットは成功する
2014/11/09
category:体質改善, 運動・エクササイズで痩せる!

超大事!運動は食前と食後のどっちがダイエットに効果的?
2014/10/30
category:運動・エクササイズで痩せる!

くびれ効果バツグンの上体ねじりは継続しやすい「ながらエクササイズ」
2015/02/21
category:お腹まわり

秋はダイエットに適した季節
2014/09/12
category:運動・エクササイズで痩せる!, 食事で痩せる!

有酸素運動は20分以上じゃないと効果ないってホント?
2014/10/24
category:成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる!

バランスボールダイエットを今こそ再評価しよう
2014/11/25
category:お腹まわり, 運動・エクササイズで痩せる!

効果的なウォーキングには重要な「腕の振り方」があった
2014/12/16
category:運動・エクササイズで痩せる!

縄跳びを使ったダイエットの効果とマッサージ
2015/02/04
category:運動・エクササイズで痩せる!

有酸素運動でやせるメカニズム
2014/07/23
category:運動・エクササイズで痩せる!

ダイエットを見える化すると成功しやすい
2014/11/12
category:成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる!