ウエスト引き締め効果アリ!エア自転車こぎって何?

「ウエストがプニプニしてる・・・」

「下っ腹がポッコリしてる・・・」

ダイエットしている人にとってウエストや下っ腹で悩む人は多いと思います。

普段の生活ではウエスト部分や下っ腹を意識して動かす機会はあまりなく、ウエストや下っ腹にはどうしてもプニプニとしたぜい肉がたまってしまいがちです。

でもウエストや下っ腹に贅肉がたまっていると見た目も良くないし、ファッションも決まらないですよね。

という訳で今日はウエストや下っ腹の引き締め効果があるエクササイズを紹介します。

一応「寝ながら自転車こぎエクササイズ」と個人的に呼んでいるエクササイズですが、やり方はカンタンです。

1)まず仰向けで寝転びます。

2)そして両足を腰あたりから宙に浮かします。

3)あとは自転車をこぐときのように脚を動かすだけです。

やり方はカンタンですがダイエット効果はかなり高いです。

太ももの筋肉をバランスよく使うことができ、腹筋も鍛えられポッコリお腹解消、ウエスト引き締めも期待できます。

さらに脚の血液やリンパの流れもよくなり、脚のむくみも取れて美脚効果も期待できます。

このエクササイズをする時は、なるべく腹筋を意識してポッコリプニプニしたウエストや下っ腹が引き締まるようなイメージをしましょう。

ベッドで寝転びながらやテレビを見ながらできるエクササイズなので習慣化しやすいしウエスト引き締め効果も高いのでオススメです。

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