小顔効果、二重あご対策に効果的!ポリバケツエクササイズ

小顔になるには表情筋をきたえると良い、というのは有名な話ですね。

色々と表情筋をきたえる小顔効果エクササイズはありますが、その中でも有名なのがこの「ポリバケツエクササイズ」だと思います。

芸能人やモデルの方もポリバケツエクササイズをやっているという話はよく耳にします。

今回はこのポリバケツエクササイズのやり方とポイントをご紹介します。

やり方はとても簡単で、ゆっくりと大きく口をあけ「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と言うだけです。

表情筋をきたえる事が目的なので大きく表情を動かすことが大事で、実際に声に出す必要はないのでラクチンです。

やる際のポイントですが、

「ポ」:口を大きくタテ方向に広げるようなイメージで。

「リ」:ホホの筋肉を使ってホホの肉を耳の方向へ広げるようなイメージで。

「バ」:口を縦方向にも横方向にも大きく開けて、顔の筋肉を全体的に上方向に動かすイメージで。

「ケ」:アゴから口角にかけてを意識して口角を上に上げるようなイメージで。

「ツ」:顔や口周りを思いっきりすぼめるようなイメージで。

目安としてはひとつの発音を5~10秒くらいキープしましょう。10秒キープしても5つの発音で1分も掛からないのが良いですね。一日に3セットほどを目安に行いましょう。

毎日3セットを1週間も続ければ小顔効果を実感できると思いますし表情が豊かになりますよ。

カンタンですしお金もかからないのでオススメです。

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