美脚とくびれに効果あり!短時間でできるもも上げエクササイズ。

ダイエットをする時に「美脚になってくびれが欲しい!」
と思う人は多いと思います。

でも 「激しい運動はイヤ!」
「短時間でできて室内で出来るエクササイズが知りたい!」
と思う人も多いですよね。

一見矛盾するこのふたつを両立させたエクササイズがもも上げエクササイズです。

もも上げエクササイズはやり方がカンタンで室内でもできます。

基本はふつうの足踏みですが大事なポイントがふたつあります。

一つ目は太ももを床と水平になるくらいまで上げることです。

二つ目は上半身にねじりを加えることです。

太ももを高く上げて足踏みしながら、腕も歩くときのように振るんですがその時にねじりを加えます。右手を出す時は左側に身体をねじって左手を前に出す時は右側に身体をねじります。

やり方はこれだけです。カンタンそうですが実際やってみると太ももからわき腹のあたりが結構キツイと思います。特にわき腹がキツイかと思います。

はじめは30回を2セットくらいで充分です。慣れてきたら徐々に回数を増やしてみてください。

室内で出来るし30回を2セットなら1分ほどで終わるので継続しやすいです。

しかもかなり効きます。とくに太ももとわき腹に効くダイエットエクササイズなので、美脚効果とくびれ効果が抜群です。

ダイエットは短時間でも毎日続けることが大事なので、こういった短時間でできるエクササイズを活用して時間をかけずに続けていきましょう。

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