ピラティスがなぜダイエットに効果的なのか。

ピラティスは激しい運動によって身体に負荷をかけるようなものではありません。

むしろ緩やかな動きで普段は意識しない身体の内側の筋肉「インナーマッスル」や「コアマッスル」を鍛えることができる為、しなやかで健康的にダイエットができるものです。

また、骨盤を安定させて行うため身体のゆがみや姿勢の悪さも改善される効果も期待できます。

ピラティスをすることで骨盤が安定し、コアマッスルが鍛えられることによってどのような効果があるのでしょうか。

まず基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。さらに、姿勢が良くなるので健康的でスタイルが良く見えるようになります。さらに正しい姿勢が身に着くことによって、自然と無駄なぜい肉がシェイプされることも期待できます。

このようにダイエットに非常に効果的なピラティスですが、基本は姿勢と呼吸法とコアマッスルを意識することです。

なかなかひとりでマスターするのは難しいですが、最近はピラティスなどを教えてくれるスタジオや教室も増えています。

自分で全部はじめるのは難しいので、はじめはこういったピラティス教室などで基本的なことをマスターすることをオススメします。基礎さえマスターすればあとは自宅でもできるのがピラティスの良いところです。

ピラティスをやっている時は集中力も磨かれ、ゆっくりとした呼吸によってほどよくリラックス効果もあるので、基本的なことをマスターしておいて損はないかと思います。

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