太ももを細くするマッサージ

太ももの後ろ側は脂肪がつきやすく、セルライトも目立ちやすい場所です。

また自分ではなかなか見ることができない後ろ姿の印象や見た目年齢を大きく左右する場所でもあります。

自分でチェックする機会があまりないので見落としやすいこの太ももの後ろ側を細くするマッサージを紹介します。

まず脚を伸ばして床に座り、片足を上に上げ太ももの裏側を両手をグーにしてトントンと叩きます。回数は20～30回で大丈夫です。これを片足ずつ両足おこないます。

終わったら起き上がり、片足を椅子に乗せてひざを曲げます。そして両手の指を組み合わせて曲げたひざの裏から太もも裏の付け根の方までゆっくりさすりながらマッサージしていきます。

回数は10回くらいで大丈夫です。片足が終わったらもう一方の足も同じようにやりましょう。

太もも裏が終わったら最後の仕上げで太ももの外側や前の方も両手でくるくると回すようにさすってマッサージしておきましょう。

これだけで脂肪やセルライトがつきやすい太もも裏を細くすっきりとさせる効果が期待できます。

やるタイミングですが、入浴中やお風呂上りにやると効果的です。

太ももの後ろは自分でチェックしづらい場所だけについ見落としがちになりますが、後ろ姿の印象や見た目年齢を決定づける大きな要素なので気を付けましょう。