ポッコリお腹を楽にひっこめるエクササイズ

ポッコリお腹をひっこめたい時と言えば一般的に腹筋などが思い浮かびますが個人的にはちょっとしんどすぎると思っています。

腹筋運動は純粋に腹筋だけを使うというものではないですし、脚の筋肉なども使わないといけないので、普段から運動をしている人でないと身体への負担が大きいです。

ダイエットは過度な負担をかけずに楽をしながらやることが続けるコツです。

楽をしないと続かないですし、続けることで体質が変わりリバウンドを防ぐことができます。

なので今回は椅子にすわりながらテレビを見ながらできるポッコリお腹を引き締めるエクササイズを紹介します。

椅子に座った状態で身体を安定させるために、手をパーにして逆側の肩口に持って行きます。

右手は左の肩口、左手は右の肩口において、胸の前で両手が交差するような形です。

これで身体の安定感が増します。

この状態で背筋をピッと伸ばして、身体を左右にゆっくりねじります。

ねじる時はおなかの筋肉が刺激されているのを意識しながらねじりましょう。

ねじり運動はおなか周りをひきしめてくびれを作る効果がありますし、ふつうの腹筋運動とくらべ脚などへの負担が少なくて済みます。

これならテレビを見ながらＣＭのときにでもやればいいのでカンタンです。