ダイエットが失敗する3つの原因をさぐってダイエットの成功へ活かす企画。
1つめの原因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」
これはダイエットのスパンを1日にするのではなく1週間単位にすることで、1度のドカ食いはそれからの数日で充分取り返すことができます。
2つめの原因は「過度な食事制限」
過度な食事制限は完全にＮＧです。これをやるとほぼリバウンドします。
なので女性の場合、一日の基礎代謝が1200キロカロリーなので摂取カロリーもそれくらいにしてあとは運動でやせる方がリバウンドせず健康的にやせることができます。
そしてダイエットが失敗する3つめの原因ですが「ハードすぎる運動」
基本的にダイエットしている人は運動不足の人が多いです。
運動不足で筋肉が少ない状態でハードな運動をすると身体を痛めてしまいます。
また、ハードな運動は身体だけでなく精神的にも大きな負荷がかかってしまいます。
精神的におおきな負荷のかかるものは長続きしません。
なるべく心身ともに負荷の少ない状態でストレスなく運動をして消費カロリーを増やしていくことが大切です。
あとは体幹を鍛えたり体質改善などで基礎代謝をアップすることで痩せやすい体質にしていくことが重要になってきます。
関連記事
お菓子や間食に、こんなに高いカロリーが・・・
2015/01/05
category:成功する心理
ダイエットを習慣化するには3ヶ月かかる？
2014/09/26
category:成功する心理
ダイエットには体重計よりも鏡！
2014/09/18
category:成功する心理
【簡単なダイエット方法】「いただきます」と「ごちそうさま」を言うだけで痩せる。
2015/05/19
category:成功する心理
くびれを出してウエストを細くするには腹筋ではなく腹斜筋が大事！
2014/11/01
category:お腹まわり, 運動・エクササイズで痩せる！
ダイエットを成功させたいなら空腹時に買い物に行かない。
2014/09/19
category:成功する心理
【ダイエット】お風呂に入る〇〇分前に水分補給をすると痩せる！
2015/03/13
category:体質改善
太ももを細くして美脚になる為の正しいウォーキングとは？
2014/10/08
category:脚やせ, 運動・エクササイズで痩せる！
ダイエット効果のある青系ネイルで痩せる
2015/07/14
category:成功する心理
ランニングが続かない？コース選びのコツを押さえれば大丈夫！
2014/12/10
category:運動・エクササイズで痩せる！
熱めのシャワーにはダイエット効果がある。
2014/09/05
category:体質改善
TOP