なぜダイエットが失敗するのかを知ってダイエットを成功させる。その3

ダイエットが失敗する3つの原因をさぐってダイエットの成功へ活かす企画。

1つめの原因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」

これはダイエットのスパンを1日にするのではなく1週間単位にすることで、1度のドカ食いはそれからの数日で充分取り返すことができます。

2つめの原因は「過度な食事制限」

過度な食事制限は完全にNGです。これをやるとほぼリバウンドします。

なので女性の場合、一日の基礎代謝が1200キロカロリーなので摂取カロリーもそれくらいにしてあとは運動でやせる方がリバウンドせず健康的にやせることができます。

そしてダイエットが失敗する3つめの原因ですが「ハードすぎる運動」

基本的にダイエットしている人は運動不足の人が多いです。

運動不足で筋肉が少ない状態でハードな運動をすると身体を痛めてしまいます。

また、ハードな運動は身体だけでなく精神的にも大きな負荷がかかってしまいます。

精神的におおきな負荷のかかるものは長続きしません。

なるべく心身ともに負荷の少ない状態でストレスなく運動をして消費カロリーを増やしていくことが大切です。

あとは体幹を鍛えたり体質改善などで基礎代謝をアップすることで痩せやすい体質にしていくことが重要になってきます。

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