ダイエットが失敗する原因を知ってダイエットを成功させるシリーズ。
ひとつ目の失敗要因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」でした。
これはダイエットを1日単位で考えるのではなく、1週間スパンで考えることで解消できます。
そしてダイエットの失敗要因のふたつ目は「過度な食事制限」です。
まずカロリー計算についてですが、女性の場合一日の基礎代謝は1200キロカロリーと言われています。
それプラス生活する上でいくらかカロリーを消費するのでだいたい1日あたり1500キロカロリーくらいが一日あたりの摂取カロリーの目安となります。
その上で、ダイエットが失敗するパターンですが単に摂取カロリーを例えば700キロカロリーに設定するなど過度な食事制限を設けることです。
摂取カロリーを減らせば体重が軽くなる、とそんなに人間の身体は単純ではありません。
きちんとした運動と適切なカロリー計算をしておかないと、ただ過度な食事制限だけしても不健康になるだけですしリバウンドも怖いです。
なので健康的に美しくやせる為にはやはり摂取カロリーは1200キロカロリー程度にして、ビタミンやカルシウムなど栄養素もまんべんなく摂取するような食事にした方が良いです。
その上で適度な運動をして消費カロリーを増やす、といったやり方ですね。
そっちの方がダイエットが成功する確率は大幅に上がります。
関連記事
ダイエットの停滞期について
2014/10/09
category:成功する心理
ダイエットを成功させる心構え
2014/08/07
category:成功する心理
ダイエット効果のある青系ネイルで痩せる
2015/07/14
category:成功する心理
レコーディングダイエットを成功させる秘訣とは？
2014/08/27
category:成功する心理
納豆でダイエットするなら食べるのは朝？夜？
2014/07/16
category:食事で痩せる！
ダイエットに良い痩せる油はオメガ3系、オメガ9系の油。亜麻仁油やオリーブオイル。
2014/11/24
category:食事で痩せる！
痩せるだけじゃない。メリットの多いローフードダイエット！
2015/04/21
category:食事で痩せる！
ブロッコリーのダイエットパワーとは？
2014/09/09
category:食事で痩せる！
ダイエット中でもデザートは食べたい。
2014/08/18
category:食事で痩せる！
ダイエットにも効果的なお酢
2014/08/13
category:食事で痩せる！
食事制限をカンタンに習慣化して痩せるダイエットのコツ
2015/02/01
category:食事で痩せる！
ダイエットに効く、カンタンで美味しい豆乳スープ
2014/09/11
category:食事で痩せる！
味覚障害は太る原因に。痩せたいならすぐに治しましょう。
2014/12/09
category:食事で痩せる！
食事制限ダイエットを楽にする秘訣ってなに？
2014/07/03
category:食事で痩せる！
ヨーグルトを温めると痩せる効果が更にアップ
2015/01/08
category:食事で痩せる！
TOP