ダイエットが失敗する原因を知ってダイエットを成功させるシリーズ。
ひとつ目の失敗要因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」でした。
これはダイエットを1日単位で考えるのではなく、1週間スパンで考えることで解消できます。
そしてダイエットの失敗要因のふたつ目は「過度な食事制限」です。
まずカロリー計算についてですが、女性の場合一日の基礎代謝は1200キロカロリーと言われています。
それプラス生活する上でいくらかカロリーを消費するのでだいたい1日あたり1500キロカロリーくらいが一日あたりの摂取カロリーの目安となります。
その上で、ダイエットが失敗するパターンですが単に摂取カロリーを例えば700キロカロリーに設定するなど過度な食事制限を設けることです。
摂取カロリーを減らせば体重が軽くなる、とそんなに人間の身体は単純ではありません。
きちんとした運動と適切なカロリー計算をしておかないと、ただ過度な食事制限だけしても不健康になるだけですしリバウンドも怖いです。
なので健康的に美しくやせる為にはやはり摂取カロリーは1200キロカロリー程度にして、ビタミンやカルシウムなど栄養素もまんべんなく摂取するような食事にした方が良いです。
その上で適度な運動をして消費カロリーを増やす、といったやり方ですね。
そっちの方がダイエットが成功する確率は大幅に上がります。
関連記事
ダイエットの万能食材こんにゃく
2014/07/22
category:食事で痩せる！
ダイエット中でも太らない間食の食べ方は体内時計とBMAL1がカギ
2015/02/12
category:食事で痩せる！
食事制限ダイエットを楽にする秘訣ってなに？
2014/07/03
category:食事で痩せる！
痩せるだけじゃない。メリットの多いローフードダイエット！
2015/04/21
category:食事で痩せる！
フィットネスやジムでダイエットをするメリットとは？
2014/11/14
category:成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる！
「つぶあん」と「こしあん」ダイエットに良いのはどっち？
2014/09/02
category:食事で痩せる！
ダイエット中に油もの、揚げ物を食べても太らない工夫とは？
2015/02/09
category:食事で痩せる！
ダイエットを見える化すると成功しやすい
2014/11/12
category:成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる！
甘酒の美容・ダイエット効果をさらにアップさせるポイント
2015/02/05
category:食事で痩せる！
食卓の色使いで食欲をコントロールして痩せよう
2015/01/22
category:成功する心理
豆腐がもつダイエットパワーとは？
2014/08/27
category:食事で痩せる！
美容ダイエット効果抜群！超カンタンな手作りドレッシングの作り方
2014/12/13
category:食事で痩せる！
TOP