ダイエットが失敗する原因を知ってダイエットを成功させるシリーズ。
ひとつ目の失敗要因は「一度のドカ食いでダイエットをやめてしまう」でした。
これはダイエットを1日単位で考えるのではなく、1週間スパンで考えることで解消できます。
そしてダイエットの失敗要因のふたつ目は「過度な食事制限」です。
まずカロリー計算についてですが、女性の場合一日の基礎代謝は1200キロカロリーと言われています。
それプラス生活する上でいくらかカロリーを消費するのでだいたい1日あたり1500キロカロリーくらいが一日あたりの摂取カロリーの目安となります。
その上で、ダイエットが失敗するパターンですが単に摂取カロリーを例えば700キロカロリーに設定するなど過度な食事制限を設けることです。
摂取カロリーを減らせば体重が軽くなる、とそんなに人間の身体は単純ではありません。
きちんとした運動と適切なカロリー計算をしておかないと、ただ過度な食事制限だけしても不健康になるだけですしリバウンドも怖いです。
なので健康的に美しくやせる為にはやはり摂取カロリーは1200キロカロリー程度にして、ビタミンやカルシウムなど栄養素もまんべんなく摂取するような食事にした方が良いです。
その上で適度な運動をして消費カロリーを増やす、といったやり方ですね。
そっちの方がダイエットが成功する確率は大幅に上がります。
関連記事
「つぶあん」と「こしあん」ダイエットに良いのはどっち？
2014/09/02
category:食事で痩せる！
【ダイエット】朝昼夜の食事の割合を工夫して痩せる。【ムリなく】
2015/03/25
category:食事で痩せる！
ダイエットにも効果的なお酢
2014/08/13
category:食事で痩せる！
【サラダチキン以外】コンビニで買えるダイエット向け食材6選
2015/06/27
category:食事で痩せる！
早食いはダイエットの天敵！早食いをやめる方法って？
2014/07/03
category:食事で痩せる！
ダイエットできて美肌にもなれる夜トマトダイエットレシピ
2014/07/07
category:食事で痩せる！
有酸素運動は20分以上じゃないと効果ないってホント？
2014/10/24
category:成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる！
寒天は食物繊維たっぷりのダイエット食材。
2014/10/05
category:食事で痩せる！
マテ茶の美容ダイエット効果と注意点について
2015/01/04
category:食事で痩せる！
ダイエットを続けるなら通勤時間を使ったダイエット
2014/11/06
category:成功する心理, 運動・エクササイズで痩せる！
TOP