お尻引き締め効果あり!な簡単エクササイズ

ダイエットをする時にヒップから脚にかけてのラインは気になりますよね。 お尻が垂れていたり太ももまでが太かったりすると見た目の第一印象がかなり老けて見えますし、後ろ姿は自分では見えない分気付きにくかったりもします。 さらにお尻が垂れている人は結構な確率で腰痛もちの人が多いのですが、これにはれっきとした理由もあります。 これはお尻や股関節を支える筋肉には背骨を支える機能もあるからで、この部分の筋肉がないと背骨を支える機能が弱まり腰痛になり、お尻もたれて見栄えも悪くなる、という理由です。 なので今日は背骨やお尻をきちんと支える筋肉を鍛えてキレイなヒップラインを作るエクササイズを紹介します。 やり方はまずよつんばいになります。 その状態からまず左足をまっすぐ後ろに伸ばします。 この状態をできるだけキープします。 左足が終わると今度は右足も同じように後ろにまっすぐ伸ばしてキープします。 この運動をする時に意識するのは、なるべく足をまっすぐ後ろにひっぱるようにイメージすることです。 あとは足をのばしている時に腹筋も意識しておくことも重要です。 この運動を続けることでお尻が引きしまり、太ももにかけてもキレイなラインになることが期待できます。 さらに腰痛もかるくなることが期待できます。

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