長続きしない人にオススメ!20秒ダイエット
2014/08/04 | category:お腹まわり, 二の腕やせ
ダイエットはどうしても長続きしなかったり三日坊主になってしまったり。
そういう人は多いと思います。
ダイエットが続かない人は無茶なダイエットをしていたり、身体への負荷が大きすぎるダイエットをしている人が多いです。
当サイトではなるべく身体に無茶な負荷をかけず長続きできて健康的にやせられるダイエットを紹介しています。
今回紹介するのもたった20秒で終わってしまうエクササイズです。
ウエストから二の腕にかけて効果が期待できます。
やり方ですが、
足は肩幅くらいに開き、両手を真横に広げます。
そして上半身をまず右側にひねり、ひねった状態で10秒間キープします。
右側が終わると次は左側にひねり、10秒間キープします。
右と左と合わせてたったの20秒のエクササイズです。
たった20秒ですがウエスト部分のインナーマッスルにかなり効きます。
この運動で大事なことはひねる時にウエストを意識することです。
ひねる時にうでだけをひねってしまうと効果がありません。
きちんとウエストからひねることが大事です。
また手をきちんと真横に広げておくことも重要です。
- 前の記事:
- 岩盤浴で体質改善ダイエット
- 次の記事:
- お尻引き締め効果あり!な簡単エクササイズ
関連記事

オフィスや家でカンタンにできるお腹を凹ませる体操
2014/09/08
category:お腹まわり, 運動・エクササイズで痩せる!

くびれを出してウエストを細くするには腹筋ではなく腹斜筋が大事!
2014/11/01
category:お腹まわり, 運動・エクササイズで痩せる!

お腹引き締め効果抜群!ドローインダイエットの効果をよりアップさせる方法!
2015/01/31
category:お腹まわり

お腹まわりをスッキリさせて痩せ体質になる方法って?
2014/07/03
category:お腹まわり

二の腕を細く、セルライトをなくす。効果的なリンパマッサージとは?
2014/12/03
category:二の腕やせ

お尻歩きでウエストをキュッと引き締める
2014/07/21
category:お腹まわり

二の腕が細くなって肩こり解消にも効果アリ!二の腕伸ばしの方法
2014/11/03
category:二の腕やせ

二の腕ねじりダイエットで二の腕を細くする。
2015/03/06
category:二の腕やせ

お腹まわりを細くするダイエットをご紹介
2014/07/03
category:お腹まわり

お腹の張りを解消するダイエットエクササイズの方法
2014/11/27
category:お腹まわり

運動初心者でも始めやすい、二の腕を細くするエクササイズ
2014/12/28
category:二の腕やせ