ウォーキングをはじめる時に気をつけることって?

ダイエットで運動しよう、と思った時にまずお手軽に始められるのがウォーキングです。 いきなりジョギングしてしまうとひざを痛めたり肉離れを起こす人はけっこう多いので、まずはウォーキングで身体や足を慣らすことは大切です。 ウォーキングはホントに特別なことは必要ないので思い立った時にはじめられるのですが、それでも注意すべき点や効果を上げるためのポイントはあります。 たとえば歩く時間ですが、高血圧の方は朝は血圧が高くなっているのでオススメできません。 特に高血圧でなければ朝でも夜でもいつでも大丈夫です。 あと水分補給についてですが、ウォーキングの前にすくなくてもコップ1杯分くらいの水は飲んでおきましょう。 ウォーキング中でも少しのどが乾いたらその都度きちんと水分補給をしましょう。すごく喉が渇いてから飲むとタイミングとして遅いのでほんの少しでものどが乾いたらきちんと水分補給をしましょう。 また歩く時ですが、背筋を伸ばしてお腹のあたり、おへそのあたりを意識しながら歩くと効果的です。 あとは靴選びですが、最近はウォーキング用のくつは非常に多くなっています。 いわゆるスポーツブランドのものに限らず、一般的なシューズブランドからも販売されていることも多いです。 個人的にはスポーツブランドの靴をきちんと試着して自分に合った一足をみつけて欲しいと思います。

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