ダイエットにも効果的な朝食

朝はバタバタしがちで結果として朝食を抜く人が多いです。 朝20分早く起きれば良い、と頭では分かってもそれを実行に移すのは難しいもの。 ですが国民栄養調査でも明らかにされていますが、1日3食のうち欠食がある人とない人を比べると欠食のある人の方が皮下脂肪が厚いんです。 朝は忙しいのですが、朝食を抜くと昼食のドカ食いや夕食や夜食に繋がることが多く、結果として太りがちな食生活になります。 ただ朝は忙しいので手のかかる朝食を食べるのは難しいのも事実。 なので今日は朝に手軽に食べることができて栄養もあってダイエットにも良い朝食を紹介したいと思います。 オススメは乳製品と果物のセットです。 乳製品は牛乳やヨーグルトです。 果物はたとえばバナナなどです。 牛乳やヨーグルトでカルシウムとタンパク質を摂取して、果物でビタミンやミネラル分を摂取します。 このセットなら忙しい朝でも手軽に用意でき、また食べるのに時間もかかりません。 また余裕のある人はさらにシリアルやフルーツグラノーラなどでミネラルや食物繊維を取って更にバランスの良い朝食にするのも良いですね。 シリアルやグラノーラなら忙しくても手間にはならないので便利です。 朝食は一日のはじめの大事な栄養源ですし、昼食のドカ食いや夜食の防止のためにもきちんと朝食を取るようにすることもダイエットには非常に重要です。

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