二の腕ねじりダイエットで二の腕を細くする。

夏は二の腕が気になる季節なのはもちろんですが、秋冬も室内では上着を脱ぐので二の腕は気になります。

自分でも周りの人の二の腕に目が行くことはあると思いますが、それは他の人も同じです。あなたの二の腕も見られています。

と言って二の腕を鍛えようとトレーニングを頑張りすぎると筋肉が付きすぎるのが心配ですし、でも何もしないと普段は使わない場所なだけにどんどん二の腕が太くなっていきます。

実に悩ましいのが二の腕です。

二の腕を細くするエクササイズ

という訳で今日は二の腕をホッソリと引き締めるダイエット効果が期待できるエクササイズをご紹介します。

やり方はカンタンです。
1)まず足を肩幅に開き、両手をちょっと広げます。水平にまで広げる必要はありません。
2)息を吸いながら手のひらを前まわしでねじります。この時は胸を開いてなるべく手のひらが身体の後ろ側を向くように広げます。
3)次は息を吐きながら手のひらを逆方向にねじります。
4)以上の動きを繰り返すだけのダイエット方法です。

とにかく二の腕を前方向後ろ方向に交互にねじるだけなのでカンタンですし休憩時間にでもカンタンに出来るから良いです。

肩甲骨周りも刺激でき、しなやかな腕に

さらにこの二の腕ねじりダイエットの効果は二の腕を細くするだけにとどまりません。

二の腕を前後ろにねじる時に肩甲骨の開閉を意識しながら行うことで肩甲骨まわりのエクササイズにもなります。

しかもこのエクササイズはインナーマッスルを使うエクササイズなので変に二の腕に筋肉がついたりもせず、しなやかに引き締まった女性的な二の腕を作る効果があるダイエット方法です。

普段動かさない場所だからこそダイエット効果は高い

二の腕は意識しないと普段は使わない場所だけにきちんとエクササイズすればダイエット効果が非常に高いです。

まずは2週間続けてみましょう。それだけでかなり二の腕が引き締まってくるのが実感できると思います。動きが大きくないので場所を問わずにできるので継続しやすいダイエット方法でオススメです。

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