「オリーブオイル納豆」は読んで字の如くですが、ただ納豆にオリーブオイルを混ぜるだけの超お手軽なメニューです。お手軽ですが、腸内環境を改善させる効果や美肌効果、ダイエット効果がスゴイです。
オリーブオイルの美容ダイエット効果
オリーブオイルの主成分はオレイン酸です。オレイン酸は胃や小腸では分解されず大腸にまで届く性質があります。大腸にまで届いたオレイン酸は大腸のぜん動を促してくれるので、便秘解消効果があります。さらにオリーブオイルは腸内の便と混ざり柔らかくしてくれるので、便秘解消効果、腸内環境を良くしてくれる効果が高いです。
便秘が解消されることでポッコリお腹も解消され、腸内環境が良くなるので肌の調子も良くなります。
納豆の美容効果、ダイエット効果
納豆にも優れた美容効果、ダイエット効果があります。納豆は大豆でできているので大豆イソフラボンが豊富に含まれます。このイソフラボンは女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれるので、女性らしさや肌荒れやニキビなどの肌トラブルの解消に効果があります。
さらに納豆は腸の善玉菌を増やしてくれる効果もあります。善玉菌が増える事で腸内環境が良くなり、美肌効果、美容効果が期待できます。
もちろん納豆は大豆製品なので良質なタンパク質も豊富です。タンパク質は肌の成分になるのでハリのある肌を作る為にも一役かってくれる優れた食材です。
オリーブオイル納豆の作り方
オリーブオイル納豆の作り方は本当に簡単です。ただパックで売られている納豆に付属のタレと一緒にオリーブオイルを入れるだけです。
あとは大根おろしを加えたり、納豆と同じ発酵食品のキムチを加えるなど色々とアレンジもできます。もちろんアレンジはせず、そのままオリーブオイル納豆として食べてもじゅうぶんに効果的です。
さらに嬉しいのが、納豆のにおいを軽減してくれることです。オリーブオイルを納豆に入れると納豆独特のあのニオイを軽くしてくれます。納豆とオリーブオイルという一見合わなそうな組み合わせですが、相性はかなり良いのでオススメです。
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