ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介

せっかくダイエットで痩せてもお尻の垂れていたり形が悪いと見栄えが良くないですよね。

身体のたるみで気になる部位の第一位はお尻というデータもあるので、お尻のたるみを気にしている人は多いと思います。

という訳で今日は、ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介します。

ヒップアップエクササイズ

これはカンタンなエクササイズです。

やり方は
まず四つん這いになります。
右のひざを床についたまま、左の脚を真っ直ぐ伸ばして床から浮かします。後ろにあるものを蹴るようなイメージです。
左脚をゆっくりともとに戻して、同じように右の脚をまっすぐ伸ばして床から浮かします。
これを左右1セットで10回ほど繰り返しましょう。

ヒップアップエクササイズのポイント

このヒップアップエクササイズのポイントはお尻の筋肉を意識することです。筋力をつけるには使っている部位の筋肉を意識することが大事になります。

ワンセット10秒ほどでできるので10回やっても1分半くらいで終わってしまいます。テレビのCMの間にちょっとやるだけでも効果があります。

カンタンなエクササイズですが毎日続けていくうちにお尻がプリンとしてきます。

お尻は年齢によって垂れてくる

お尻は年齢を重ねるにつれて筋肉がおとろえて垂れてきます。これはお尻の筋肉が不足してしまうのでお尻の脂肪を支えきれなくなってしまうことが原因です。

年齢を重ねてもきちんとお尻の筋肉を鍛えておけばお尻が垂れることはありません。お尻が垂れていなければ、いつまでもパンツスタイルがビシッと決まるような綺麗なヒップラインを維持できます。

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